Thực phẩm sức khỏe

6 Công Thức Ngon Với Nước Dừa Bạn Có Thể Bắt Đầu Làm Tại Nhà

Dừa là loại trái cây có lớp vỏ cứng siêu khó bẻ. Phần lõi có phần thịt mỏng có thể ăn được bao phủ một lượng chất lỏng có thể uống được và mang lại lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của một người. Mặc dù thường được tìm thấy ở các vùng nhiệt đới nóng, nhưng nước dừa được sử dụng trên toàn thế giới, chính xác là 600 triệu lít. Vì nó phổ biến như vậy, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thực tế về chất dinh dưỡng của nước dừa và 6 công thức nấu ăn tự làm để bạn có thể tự mình thử. Giá trị dinh dưỡng của nước cốt dừa Trung bình, một quả dừa có thể cung cấp khoảng một cốc nước dừa. Một cốc chứa 46 calo, theo SelfNosystemData, cũng như: Carbs: 9 gam Protein: 2 gam Vitamin C: 10% RDI Magiê: 15% RDI Kali : 17% RDI Natri: 11% RDI Canxi: 6% RDI Bổ sung vào dinh dưỡng, nhiều nghiên cứu trong suốt nhiều năm đã chỉ ra rằng nước dừa có thể giúp: Chống lại một số bệnh – chẳng hạn như bệnh tiểu đường và sỏi thận Cải thiện sức khỏe tim mạch Kiểm soát huyết áp. đặc quyền làm đẹp da. 4 lợi ích tuyệt vời của việc kết hợp nước ép nước dừa Kết hợp với nước ép trái cây, nước dừa với bã mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn 4 lý do nổi tiếng nhất tại sao loại đồ uống này lại có lợi cho sức khỏe của mọi người. 1. Khả năng bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường Một nghiên cứu cho thấy rằng việc cung cấp đồ uống từ dừa cho chuột mắc bệnh tiểu đường giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm stress oxy hóa. Tuy nhiên, những tác động như vậy cần được xác nhận bằng các thí nghiệm trên người trước khi đi đến kết luận cuối cùng. Cho đến lúc đó, với 3 gam chất xơ và hàm lượng carb tiêu hóa chỉ 6 gam mỗi cốc (240 ml), nước dừa và nước ép trái cây có thể hoàn toàn lý tưởng cho một kế hoạch bữa ăn dành riêng cho những người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nước dừa có thể là một nguồn magiê tốt, có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tiền tiểu đường. 2. Một nguồn hydrat hóa ngon miệng Vì đường tự nhiên có trong trái cây có thể ức chế quá trình hydrat hóa và nước hoa quả có xu hướng có dạng đường cô đặc, khi trộn với các nguồn “siêu hydrat hóa” như nước dừa, chúng có thể trở thành nguồn cung cấp nước lý tưởng. . Nói cách khác, một hỗn hợp hoàn toàn tự nhiên như vậy có thể là thức uống hoàn hảo để phục hồi quá trình hydrat hóa và bổ sung các chất điện giải bị mất trong quá trình tập luyện. 3. Cải thiện sức khỏe làn da Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thức uống nước trái cây có thể làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ có hại từ ánh nắng mặt trời. Nhưng chỉ cần kể tên một vài loại nước ép trái cây như táo, lựu, kiwi giúp làn da của bạn nhanh chóng được trẻ hóa và có thể giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Hơn hết, nước dừa còn được chứng minh là có tác dụng giảm nếp nhăn và chảy xệ da hiệu quả. Theo nhiều nguồn nghiên cứu đáng tin cậy, tiêu thụ nước dừa có thể tạo ra tác dụng chống lão hóa trên toàn bộ cơ thể, không chỉ làn da. 4. Tăng cường hệ thống miễn dịch Một thực tế nổi tiếng là chế độ ăn hàng ngày với trái cây tươi và rau quả có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, ăn trái cây và rau quả không phải là cách duy nhất để tăng cường khả năng miễn dịch. Một số người thích uống nước trái cây vì nó nhanh chóng và tiện lợi hơn so với việc ăn các phần trái cây được khuyến nghị mỗi ngày. Bởi vì có thể thu được một số lợi ích từ trái cây bằng cách tiêu thụ chúng ở dạng nước trái cây, nhiều loại trái cây được pha trộn để tạo ra đồ uống nước trái cây tuyệt vời nhất. Các kết hợp như nước dừa và nước ép trái cây là một ví dụ chính. Với tất cả những điều đó, đây là 6 công thức dễ dàng kết hợp nước dừa vào các món ăn hàng ngày của bạn. 6 Công thức nấu nước ép nước dừa ngon 1. Mì cà ri dừa Thái Nguồn: ngon.co Nguyên liệu Cho 1 khẩu phần 1 gói mì ramen ăn liền 1 thìa bơ 3 thìa nước dừa và sữa 3 thìa cà ri xanh 2 thìa nước cốt chanh 1 thìa lạc rang, băm nhỏ 5 lát ớt jalapeño 1 muỗng canh ngò tươi, cắt nhỏ, tùy chọn Chuẩn bị Cho gói gia vị và một muỗng canh bơ vào nồi nước sôi. Khuấy bơ cho đến khi tan chảy, sau đó thêm ramen và nấu cho đến khi nó trở nên mềm. Đổ ramen vào một cái bát. Kết hợp nước dừa và sữa, bột cà ri xanh và nước cốt chanh tươi. Trang trí với đậu phộng, ớt jalapeño, và ngò nếu muốn. 2. Gà dừa sốt cà chua Nguồn: ngon.co Nguyên liệu Cho 4 khẩu phần 3 lb thịt gà, muối tiêu 2 muỗng canh dầu ô liu 3 tép tỏi, 1 muỗng canh gừng 3 củ ớt, 1 củ hành tây bỏ hạt và thái hạt lựu, 1¼ chén cà chua xay nhuyễn 1 cốc nước dừa và sữa 1 cốc gà kho Ngò tươi, hoặc ngò tây, cắt nhỏ, để trang trí Chuẩn bị Ướp gà với muối và tiêu. Sau khi làm chín gà với dầu ô liu trong một nồi lớn, bạn vớt gà ra và để sang một bên. Trong cùng một nồi, thêm tỏi, gừng, ớt jalapeños và hành tây. Nấu cho đến khi trong mờ. Đổ cà chua xay nhuyễn, nước dừa, sữa và nước kho gà vào. Cho gà trở lại nồi. Đun nhỏ lửa với nắp đậy kín và nấu trong 45 – 60 phút. Dùng với cơm. Trang trí với ngò hoặc ngò tây. 3. Cá tuyết với cơm dừa Confetti Nguồn: ngon.co Nguyên liệu Cho 4 phần ăn 1 chén gạo basmati, rửa sạch ¼ chén ớt chuông đỏ, thái nhỏ, bỏ hạt và sườn ¼ chén cà rốt, thái nhỏ ¼ chén ớt jalapeño, bỏ hạt và bằm nhỏ 4 thìa cà phê muối, chia 2 cốc nước dừa và sữa ¼ cốc nước 24 oz phi lê cá tuyết, thái bình ½ thìa cà phê tiêu đen xay 1 thìa cà phê Lá ngò khô McCormick® 1 thìa dầu thực vật Nêm chanh để trang trí Chuẩn bị Xay nhuyễn gạo, cà rốt, ớt chuông, ớt chuông, 2 thìa cà phê muối, nước, nước dừa và sữa trong một cái chảo vừa. Vặn lửa ở mức trung bình và đun sôi. Đun ở lửa nhỏ và đậy nắp kín cho 10 – 12 vài phút cho đến khi cơm chín. Nêm phi lê cá tuyết cho cả hai mặt với lá ngò khô McCormick, 2 thìa cà phê muối và tiêu. Đun nóng dầu thực vật trên lửa vừa-cao trong chảo lớn. Khi dầu gần bốc khói, xếp từng miếng phi lê lên chảo. Xào cho đến khi cá có màu vàng nâu (khoảng 5 phút). Lật từng miếng phi lê và se mặt còn lại cho đến khi chín (khoảng 3 phút). Bày cơm ra đĩa, rắc chanh và phi lê cá tuyết lên trên. 4. Bát sinh tố dừa nhiệt đới Nguồn: ngon.co Nguyên liệu Cho 1 phần ăn ¼ cốc nước dừa và sữa ½ cốc xoài, gọt vỏ và cắt miếng ½ cốc dứa, gọt vỏ và cắt hạt ½ cốc đá. nguyên liệu trong máy xay sinh tố. Đổ vào một cái bát hoặc một nửa quả dừa, và lên trên với trái cây mong muốn và các lớp phủ khác. 5. Sinh tố sô cô la dừa cho mùa đông Nguồn: ngon.co Nguyên liệu Cứ 1 phần ăn ½ quả chuối ¼ chén yến mạch không chứa gluten 1 muỗng canh bơ đậu phộng 1 muỗng cà phê bột ca cao đen 1 muỗng canh dừa bào sợi, 1 muỗng canh xi-rô phong ½ muỗng cà phê chiết xuất vani 1¼ ly Nước dừa và sữa Chuẩn bị Cho chuối, yến mạch, bơ đậu phộng, bột ca cao, dừa bào sợi, xi-rô cây phong, vani và sữa vào máy xay sinh tố, trộn ở tốc độ cao cho đến khi hoàn toàn mịn. Chuyển hỗn hợp dừa sô cô la vào một cái chảo nhỏ ở lửa vừa và nhỏ cho đến khi ấm. Không đun sôi. Phục vụ trong cốc. 6. Sinh tố bơ lạnh Nguồn: ngon.co Nguyên liệu Cho 2 phần ăn ½ cốc cà phê sữa lạnh ½ quả bơ, 1 thìa vani cắt nhỏ 1 cốc nước dừa và sữa ½ cốc sữa chua vani 2 cốc đá bào dừa, cho phục vụ Chuẩn bị Trộn cà phê đã pha lạnh, đá, vani, sữa chua, bơ, nước dừa và sữa vào máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn. Cho ra ly và trên cùng với dừa bào sợi. Tất cả những công thức nấu ăn trông rất ngon, phải không? Tất cả chúng có thể được thực hiện chỉ trong vòng chưa đầy một giờ, đặc biệt là những thức uống có thể được tạo ra trong vài phút. Bạn đang chờ đợi điều gì? Bắt tay vào nấu ăn thôi! Nhân tiện, bạn có đang nghĩ đến việc tạo ra một thức uống nước ép trái cây của riêng mình và lan tỏa niềm vui đến hàng triệu người không? Vậy thì đừng ngại liên hệ với Tan Do Beverage! Được thành lập tại 1996, chúng tôi là một trong những nhà sản xuất đồ uống hàng đầu tại Việt Nam. Các sản phẩm chính của chúng tôi bao gồm dừa, lô hội và thậm chí cả nước ép từ hạt. Tận dụng lợi thế của khí hậu nhiệt đới và nền nông nghiệp sẵn có của Việt Nam, chúng tôi cam kết mang đến những thức uống làm từ trái cây có chất lượng tốt nhất trên thị trường, Nước cốt dừa Final Thought là một loại “nước giải khát” tự nhiên có hương vị và bổ dưỡng, đặc biệt có lợi cho bạn. Ngoài công dụng tăng cường sức khỏe tim, thận, ổn định huyết áp, cải thiện sức khỏe làn da, nước dừa còn có thể dễ dàng được sử dụng như một nguyên liệu cho bữa ăn hàng ngày của bạn. Hy vọng bạn sẽ thích bài viết cũng như tất cả các công thức nấu ăn mà chúng tôi đã cung cấp. Hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn về thức uống thơm ngon này trong phần bình luận bên dưới, và đừng ngần ngại nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào!

  • Trang chủ
  • Chuyên mục thực phẩm
  • Hàng tiêu dùng nhanh
  • Thực phẩm sức khỏe
  • Sống khỏe
  • Gia đình & Sức khỏe
  • Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Back to top button