8 cách đơn giản giúp thải độc ruột để khỏe mạnh hơn – Chia sẻ mới nhất 2024

8 cách đơn giản giúp thải độc ruột để khỏe mạnh hơn mới nhất 2024

Blog https://chovietsupermarket.com/ chia sẽ kiến thức nữ công gia chánh cho gia chủ, cách nữ nhân có kiến thức để tạo ra những bữa ăn chất lượng, đầy đủ chất dinh dưỡng cho gia đình. “Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm”, bữa cơm chính là chìa khóa để giữ gìn hạnh phúc. Trang web là nơi tập trung các công thức nấu ăn ngon giúp các bạn chưa biết hay đang tập tành nấu ăn thành thục nữ công gia chánh. Bạn đang muốn thay đổi thực đơn sáng tạo cho gia đình? Bạn đang muốn nâng cao tay nghề nội trợ? Hãy xem qua các bài viết của Blog.

Y học cổ truyền Trung Quốc có câu: “Muốn trường thọ, hãy sạch ruột”. Nghĩa là muốn sống lâu thì đường ruột phải khỏe mạnh, phải thường xuyên thải độc cho đường ruột.

Các chất cặn bã tích tụ trong đường ruột lâu ngày nếu không được đào thải sẽ gây ra các vấn đề cho sức khỏe như: đau đầu, đầy hơi, táo bón, giảm năng lượng, mệt mỏi…
Khi ruột gặp vấn đề thì các bộ phận khác trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng, từ đó dẫn tới việc suy giảm tuổi thọ. Đường ruột khỏe mạnh là yếu tố đầu tiên nếu muốn có một sức khỏe tốt.

Ruột càng sạch càng sống thọ: 8 cách đơn giản giúp thải độc ruột để khỏe mạnh
1. Uống nước mật ong ấm lúc bụng đói vào buổi sáng
Mật ong là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều axit amin, vitamin cùng các nguyên tố dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể, như: magie, canxi, photpho; có tác dụng thải độc, làm đẹp.
Sử dụng mật ong đều đặn có tác dụng tốt trong việc phòng và điều trị bệnh tim mạch, suy nhược thần kinh, đào thải độc tố ra bên ngoài. Ngoài ra, mật ong có tính kháng khuẩn, thúc đẩy đại tiện; tốt cho việc thải sạch độc tố bị tích tụ lâu ngày trong đường ruột và dạ dày.
Trong Đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình, có khả năng kháng viêm, đào thải độc tố.
Vì nhu động ruột diễn ra nhanh nhất vào lúc bụng đói; vì vậy, uống mật ong với nước ấm vào thời điểm này sẽ có lợi cho việc đào thải chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Nhưng lưu ý khi pha không nên pha mật ong cùng nước nóng; vì sẽ khiến các chất dinh dưỡng trong mật ong bị phá hủy.
2. Uống nước chanh
Nước chanh có đặc tính chống oxy hóa và giàu vitamin C, rất tốt cho hệ tiêu hóa; và nước chanh có thể được sử dụng để làm sạch ruột. Pha nước cốt của một quả chanh, thêm chút muối biển và mật ong vào một ly nước ấm; và uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 15 – 20 phút.
Hoặc thêm hai muỗng canh nước cốt chanh tươi vắt vào một ly nước táo. Uống 3 – 4 lần/ngày cũng có tác dụng thải độc ruột hiệu quả.
3. Uống nước gừng mật ong ấm mỗi ngày giúp thải độc ruột
Gừng có tính kháng khuẩn, thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, sản sinh ra nhiều vi khuẩn có lợi trong ruột; giúp kích thích tiêu hóa. Có thể ăn gừng dưới mọi hình thức như nạo nhỏ, ép thành nước hoặc cắt miếng; cũng có thể thêm gừng vào trà thảo dược làm tăng hiệu quả làm sạch ruột.
Gừng có công dụng chống viêm, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ điều trị các bệnh do thay đổi thời tiết. Bên cạnh đó, gừng còn có đặc tính kháng khuẩn, đào thải các chất cặn bã ra khỏi ruột già và thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
Có thể pha một thìa cà phê mật ong với một cốc nước gừng ấm; sử dụng một hoặc hai lần một ngày để làm sạch ruột. Thường xuyên ăn, uống gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa; kích thích sự tiết dịch tiêu hóa; giảm chứng đầy bụng và giúp ruột già làm việc hiệu quả.
4. Sử dụng nha đam
Ngoài các công dụng làm đẹp thì trong nha đam với nhiều hoạt chất, các axit amin, vitamin, đường và khoáng chất… có khả năng kích thích nhu động ruột non; thải độc tố và thanh lọc đường ruột; chuyên trị nóng ruột, táo bón. Có thể chế biến nha đam tươi thành món ăn hoặc nấu nước để dùng dần.
5. Ăn rau và trái cây
Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất paraphytochemical, là một vũ khí kỳ diệu để duy trì sức khỏe đường ruột. Những thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột bao gồm: bông cải xanh, cải xoăn, cà chua, hành tây, cam quýt, táo…
Kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống có thể thúc đẩy chức năng tiêu hóa và thải độc tố ra khỏi cơ thể
Rau xanh và hoa quả giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường hệ thống miễn dịch vì chúng có chứa chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật, vitamin và khoáng chất. Các chất xơ và nước có trong rau và trái cây giúp giảm sự thèm ăn và làm sạch ruột có hiệu quả.
6. Ăn 1 hộp sữa chua/ngày
Sữa chua được làm từ sữa đã lên men chứa nhiều vi khuẩn axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi khác. Những vi khuẩn này sống trong đường tiêu hóa có thể giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh và cải thiện tiêu hóa.
Sữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus acidophilus và Bifido bacterium), giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.
Sữa chua giúp cải thiện nhu động ruột và chức năng tiêu hóa.
Một số vi khuẩn trong sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Vì vậy, có thể xem sữa chua là một “vắc-xin tự nhiên” giúp ngăn ngừa và giảm bớt triệu chứng của một số bệnh dạ dày, đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét dạ dày..
7. Vận động thể dục mỗi ngày là cách thải độc ruột đơn giản hiệu quả
Tập thể dục có thể kích thích quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh; khi cơ thể đổ mồ hôi cũng sẽ giúp một số chất độc trong cơ thể được đào thải ra ngoài kịp thời. Tập thể dục thải độc cơ thể không nhất thiết phải là một phương pháp tập luyện quá mạnh. Đi bộ, chạy bộ, yoga, aerobic và tập Thái Cực Quyền đều là những lựa chọn tốt.
8. Để ruột nghỉ ngơi
Nhai chậm là điều cần thiết để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh; bởi vì ruột luôn cần thời gian để hấp thụ mọi chất dinh dưỡng từ thực phẩm; và đảm bảo rằng đồ ăn không bị mắc kẹt, tạo ra khí và gây ra các vấn đề như táo bón, tiêu chảy và không dung nạp thực phẩm.
Ruột càng sạch càng sống thọ, (ảnh chụp màn hình istockphoto).
Giữa các bữa ăn, ruột cần thời gian để nghỉ ngơi và dự trữ năng lượng cho công việc tiếp theo. Chính vì thế sau khi ăn no, mọi người không nên lập tức vận động mạnh. Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ; để không làm tăng gánh nặng lên ruột và làm xáo trộn đường tiêu hóa.
Hãy đảm bảo bữa ăn luôn có rau xanh và hoa quả; khi ăn chỉ nên ăn no 70 – 80% rồi dừng lại. Điều này sẽ giúp cho ruột được nghỉ ngơi và loại bỏ dư lượng thức ăn trong ruột.

Kết thúc
Ngoài các bài viết tin tức, bài báo hàng ngày của Ngọc Quang, nguồn nội dung cũng bao gồm các bài viết từ các cộng tác viên chuyên gia đầu ngành về chuỗi kiến thức thực phẩm, sức khỏe được chia sẽ chủ yếu từ nhiều khía cạnh liên quan chuỗi kiến thức này. Bạn đang muốn thay đổi thực đơn sáng tạo cho gia đình? Bạn đang muốn nâng cao tay nghề nội trợ? Bạn có thể dành thời gian để xem thêm các chuyên mục nội dung chính với các bài viết tư vấn, chia sẻ mới nhất, các tin tức gần đây từ chuyên gia và đối tác của Chúng tôi. Cuối cùng, với các kiến thức chia sẻ của bài viết, hy vọng góp phần nào kiến thức hỗ trợ cho độc giả tốt hơn trong hoạt động nghề nghiệp cá nhân!
* Ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả khách mời và không nhất thiết phải là Ngọc Quang. Nhân viên tác giả, cộng tác viên biên tập sẽ được liệt kê bên cuối bài viết.
Trân trọng,
Các chuyên mục nội dung liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button