8 loại bánh mì giúp giảm cân và tránh tiểu đường | Ohhvietnam – Chia sẻ mới nhất 2024

8 loại bánh mì giúp giảm cân và tránh tiểu đường | Ohhvietnam mới nhất 2024

Blog https://chovietsupermarket.com/ chia sẽ kiến thức nữ công gia chánh cho gia chủ, cách nữ nhân có kiến thức để tạo ra những bữa ăn chất lượng, đầy đủ chất dinh dưỡng cho gia đình. “Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm”, bữa cơm chính là chìa khóa để giữ gìn hạnh phúc. Trang web là nơi tập trung các công thức nấu ăn ngon giúp các bạn chưa biết hay đang tập tành nấu ăn thành thục nữ công gia chánh. Bạn đang muốn thay đổi thực đơn sáng tạo cho gia đình? Bạn đang muốn nâng cao tay nghề nội trợ? Hãy xem qua các bài viết của Blog.


Đừng nghĩ rằng nên loại bỏ bánh mì khỏi thực đơn giảm cân vì nó chứa nhiều calo. Ngược lại, có nhiều loại bánh mì không chỉ bổ dưỡng mà còn rất ít calo. Hãy cùng Bach Hua Zaneh điểm qua 8 loại bánh phù hợp cho cả người ăn kiêng và bệnh nhân tiểu đường nhé!
người đầu tiênEzekiel’s Bread
Ezekiel’s Bread Bánh mì Ezekiel là loại bánh mì thường được chế biến từ các loại ngũ cốc, các loại đậu và kê nên hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng trong bánh mì Ezekiel rất cao.

Bánh mì này, được làm từ bột mầm ngũ cốc nguyên hạt, có vị ngọt tự nhiên, ít calo và có chỉ số đường huyết thấp.

Chính vì vậy, đây là loại bánh không chỉ rất bổ ích cho cơ thể mà còn rất thích hợp cho những người giảm cân và bệnh tiểu đường.

Ezekiel’s Bread

Tìm hiểu thêm: Mì ít calo mà bạn nên ghé qua để chọn loại mì vừa ngon vừa ít calo để giảm nỗi lo tăng cân nhé!

2bánh mì đen
Bánh mì đen được làm từ 100% bột lúa mạch đen tự nhiên và thích hợp cho những người bị dị ứng với gluten (một loại protein) có trong bánh mì thông thường.

Ngoài ra, bánh mì lúa mạch đen có lượng chất xơ gấp 4 lần và ít calo hơn 20% so với bánh mì trắng. Đồng thời, chỉ số đường huyết của bánh mì lúa mạch đen cũng rất thấp.

Vì vậy, ăn bánh mì lúa mạch đen không chỉ giúp tiêu hóa tốt, giảm cảm giác thèm ăn và cũng không lo lượng đường trong máu cao.

3bánh mì nâu
Bánh mì nâu được làm từ lúa mì nguyên cám, giàu chất xơ và ít calo, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, ngoài ra còn giúp tăng cường cơ bắp.

4Bánh mì nguyên cám
Bánh mì nguyên cám có ít hơn 25% protein và rất giàu chất xơ, vì cám là một trong những thành phần xơ nhất của hạt lúa mì.

Vì bánh mì nguyên cám được làm từ lúa mì nên bánh mì nguyên cám cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có chỉ số đường huyết thấp hơn bánh mì thông thường.

5Bánh mì hạt lanh
Hạt lanh rất giàu selen, kali và mangan. Hạt lanh cũng rất giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu.

Chất xơ cao, chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng axit béo thiết yếu trong bánh mì hạt lanh giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

6bánh mì pita
Bánh mì pita là một loại bánh mì Trung Đông thường được làm bằng bột ngũ cốc nguyên hạt.

Vì bánh mì pita được làm từ ngũ cốc nguyên hạt nên rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất nhưng lại ít protein và calo hơn bánh mì thông thường. Vì vậy, nó là một loại thực phẩm lý tưởng cho những người bị chứng què, đái tháo đường.

7Bánh mì yến mạch
Bánh mì bột yến mạch có GI rất thấp. Yến mạch cũng là một loại tinh bột có chứa nhiều axit béo thiết yếu có thể làm giảm cholesterol. Ngoài ra, bánh mì yến mạch tạo cảm giác no lâu giúp giảm cảm giác thèm ăn.

số 8Bánh mì bột nguyên cám bánh mì nướng bánh mì với bột mì nguyên cám không
Bánh mì nguyên hạt thường chứa 9 loại ngũ cốc khác nhau. Loại bánh mì này có chỉ số đường huyết thấp, nhiều protein thực vật và chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Tiết kiệm thêm 5 món bánh ít calo, ít béo, dễ tìm, ăn thoải mái mà không sợ tăng cân, đảm bảo ai cũng có thể tự tìm hoặc tự làm.

Nếu bạn là tín đồ của bánh mì nhưng lại sợ mắc bệnh tiểu đường hoặc đang ăn kiêng giảm cân thì đừng ngần ngại bổ sung các loại bánh mì trên vào thực đơn ăn kiêng để tăng cường sức khỏe nhé!

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống

Bạn sẽ quan tâm đến:

Để mua bánh mì đen, hãy chọn bánh mì hạt tại Bách Hóa Xanh:

Kinh nghiệm tốt Bach Hua Green

Post navigation

Kết thúc
Ngoài các bài viết tin tức, bài báo hàng ngày của Ngọc Quang, nguồn nội dung cũng bao gồm các bài viết từ các cộng tác viên chuyên gia đầu ngành về chuỗi kiến thức thực phẩm, sức khỏe được chia sẽ chủ yếu từ nhiều khía cạnh liên quan chuỗi kiến thức này. Bạn đang muốn thay đổi thực đơn sáng tạo cho gia đình? Bạn đang muốn nâng cao tay nghề nội trợ? Bạn có thể dành thời gian để xem thêm các chuyên mục nội dung chính với các bài viết tư vấn, chia sẻ mới nhất, các tin tức gần đây từ chuyên gia và đối tác của Chúng tôi. Cuối cùng, với các kiến thức chia sẻ của bài viết, hy vọng góp phần nào kiến thức hỗ trợ cho độc giả tốt hơn trong hoạt động nghề nghiệp cá nhân!
* Ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả khách mời và không nhất thiết phải là Ngọc Quang. Nhân viên tác giả, cộng tác viên biên tập sẽ được liệt kê bên cuối bài viết.
Trân trọng,
Các chuyên mục nội dung liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button