Hàng tiêu dùng nhanh

Ăn (và uống!) Theo cách của bạn để thiền

Ở mọi quốc gia và nền văn hóa, thức ăn luôn là trọng tâm của tâm trạng. Những chiếc bánh sinh nhật gợi lên niềm vui và sự thích thú. Gà tây trong Lễ tạ ơn là một biểu tượng của gia đình và sự đoàn kết. Và ai chưa từng trút hết tình cảm của mình vào bồn kem? Đây không chỉ đơn giản là một hiện tượng tâm lý. Trên thực tế, nhiều loại thực phẩm khác nhau có thể thay đổi tâm trạng của bạn theo nghĩa đen do những thay đổi sinh lý xảy ra khi bạn ăn chúng.

Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp danh sách một số đồ ăn và thức uống yêu thích của chúng tôi (cộng với một vật phẩm bổ sung mà về mặt kỹ thuật không phải là đồ ăn) để tạo cảm giác thư giãn. Bình tĩnh một cách tự nhiên với những đồ tiêu dùng sạch này:

Trà xanh và matcha

Đứng đầu danh sách của chúng tôi là trà xanh và matcha. Có nguồn gốc từ cùng một loại thực vật, Camellia Sinensis , cả hai đều có tác dụng làm dịu chứa hợp chất L-theanine . Được ca ngợi vì nhiều tác dụng có lợi, L-theanine được biết đến nhiều nhất với việc thúc đẩy sự tập trung và khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng. Những người cuồng tín của hợp chất tăng cường trí não này đưa ra những tuyên bố táo bạo về khả năng của nó, phải thừa nhận rằng cần phải có nhiều nghiên cứu khoa học hơn để hỗ trợ một cách chắc chắn. Nhưng những lời chứng thực là vô tận – bao gồm từ các biên tập viên CE .

Chúng tôi thích rằng trà xanh và matcha giúp chúng tôi tăng cường lượng caffein, trừ đi sự lắc lư! Thêm vào đó, nghi thức pha trà xanh hoặc matcha buổi sáng của bạn có thể rất thú vị! Cho toàn bộ30 biến thể, hãy thử của chúng tôi Matcha Latte dừa .

Rau chân vịt

Từ việc trở thành một trong những nguồn xanh lá hàng đầu của sắt đến một trong những nguồn giàu vitamin K1 (cần thiết cho quá trình đông máu), có gì rau bina không thể làm gì? Để thêm vào danh sách dài các đặc tính có lợi cho sức khỏe, rau bina cũng có thể có những tác động tích cực đến tinh thần.

Rau bina có chứa magiê khoáng chất giúp tăng cường tâm trạng, mà gần như là một khoáng chất một nửa của người Mỹ bị thiếu. Magiê hoạt động như một chất ngăn chặn các hormone căng thẳng như cortisol, cả hai đều ngăn chặn sự giải phóng của chúng và ngăn chặn sự xâm nhập của chúng vào não. Thiếu magiê có liên quan đến tăng nguy cơ trầm cảm sự lo ngại. Hãy biến loại lá mạnh mẽ này trở thành một thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách sử dụng nó theo những cách sáng tạo, như loại siêu tươi của chúng tôi Nước chấm rau bina .

Spinach Herb Dip recipe

Phô mai

Như thể chúng ta cần một lý do khác để yêu phô mai! Món mặn này chứa vitamin D, với 24 IUs mỗi 100NS. Đối với ngữ cảnh, bạn cần khoảng 600 IU hàng ngày, mặc dù thực phẩm bổ sung cung cấp tới 2000 IU được coi là an toàn. Vitamin thiết yếu này rất quan trọng đối với sức khỏe của não, có mối liên hệ chặt chẽ với việc điều chỉnh tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa mức độ thấp hơn của sản phẩm phụ vitamin D và sự phổ biến của các triệu chứng lo lắng. Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên bổ sung vitamin D, đặc biệt nếu bạn sống ở Bắc bán cầu không quá nắng. Bổ sung bổ sung thông qua thực phẩm – đặc biệt là thực phẩm thoải mái như pho mát – cũng có thể giúp điều chỉnh mức vitamin D.

Nhận ba liều phô mai giải cảm với của chúng tôi Ba-Cheese Zucchini Lasagna .

Gluten-Free Three Cheese Zucchini Lasagna

CBD

Về mặt kỹ thuật, CBD không phải là thực phẩm, đó là lý do tại sao chúng tôi để dành mặt hàng này cuối cùng. Nhưng loại thực vật có nguồn gốc từ thực vật này không thể bị loại khỏi danh sách khi nó có giá trị chữa bệnh đáng kể như vậy! Hợp chất không tác động đến thần kinh này (có nghĩa là nó sẽ không làm bạn cao) đã được phát hiện để làm giảm các dấu hiệu hành vi và các triệu chứng sinh lý của chứng lo âu ở các mô hình động vật. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng CBD có thể mang lại lợi ích cho những người có xã hội sự lo ngại, PTSD , mất ngủ do lo lắng và thậm chí mãn tính đau đớn!

Để có cái nhìn sâu hơn về thế giới mới chớm nở của CBD, hãy xem phần sơ bộ của chúng tôi, CBD 101: Câu trả lời cho những câu hỏi nhức nhối của bạn .

What is CBD and How do you use it?

Nội dung liên quan:

Back to top button