Hàng tiêu dùng nhanh

Các nghi thức hàng ngày của Sasha Exeter để suy nghĩ và cảm thấy cô ấy tốt nhất

Một hỗn hợp tiêu hóa Điều đầu tiên tôi làm khi thức dậy là nhâm nhi một hỗn hợp tiêu hóa bao gồm mật ong manuka, một quả chanh, nước ấm, và đôi khi, một chút nghệ. Tôi đã làm điều này trong nhiều năm và nhận thấy rằng nó giúp khởi động hệ thống tiêu hóa của tôi khi tôi uống nó lúc đói. Tôi cũng nhận thấy rằng tôi ít gặp vấn đề với đầy hơi và đầy hơi sau các bữa ăn trong ngày. Tập trung vào CHỤP ẢNH THỂ HÌNH THEO KEN STOCKER / SHUTTERSTOCK.COM Tôi muốn có một phương pháp tiếp cận cân bằng đối với thể chất của mình. Khi tôi già đi, việc rèn luyện sức mạnh là vô cùng quan trọng. Tôi cũng tập tim mạch, điều này rất tốt để giúp ích cho sức khỏe tim mạch. Tôi thích tập yoga vì động tác này cũng hoạt động như một cách thiền tích cực đối với tôi. Tôi khuyên mọi người nên hoạt động hàng ngày. Đề xuất của tôi luôn là tối thiểu 30 đến 45 phút mỗi ngày. Liên quan: 20 Thói quen hàng ngày để bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn! Đi bộ một dặm… hoặc Thêm ẢNH THEO MERLA / SHUTTERSTOCK.COM Trước khi tôi ổn định công việc tại văn phòng tại nhà trên máy tính xách tay, tôi và con gái Maxwell thường đi bộ 4k. Tôi giới thiệu mẹo này cho tất cả mọi người – bất kỳ ai có thể đi bộ đều nên đi bộ. Nó là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất. Khi bạn đang đi bộ 10 đến 15 hàng nghìn bước mỗi ngày, bạn sẽ thấy và cảm thấy sự khác biệt trong cơ thể của bạn. Duy trì tình trạng mất nước tại Bay ẢNH THEO SURADECH PRAPAIRAT / SHUTTERSTOCK.COM Ăn một chế độ ăn kiêng siêu sạch Tôi thành thật mà nói, hydrat hóa là điểm yếu của tôi. Tôi luôn thấy khó khăn để tiêu thụ lượng nước phù hợp. Nhưng điều tối quan trọng đối với các vấn đề về thận và sức khỏe tổng thể của tôi là tôi nhận được tối thiểu một gallon mỗi ngày. Kể từ khi tôi bắt đầu kết hợp điều này một năm trước, tôi đã nhận thấy một sự khác biệt rất lớn. Mẹo lớn nhất đã giúp tôi thực sự là có một chai nước gallon. Ảnh của Ronald Tsang 6. Bảo dưỡng Tâm trí Chế độ ăn uống của tôi có nhiều rau và protein. Tôi không nghĩ rằng tôi đã gặp một loại lá xanh đậm mà tôi không thích, và có lẽ tôi có thể ăn bông cải xanh mỗi ngày trong suốt phần đời còn lại của mình! Đối với bữa trưa và bữa tối, ngoài rau, tôi ăn nhiều cá hồi cũng như cá trắng như cá bơn và cá tuyết, và tôi ăn thịt đỏ một hoặc hai lần một tuần. Tôi thực sự cố gắng tập trung vào các mục tiêu của mình, ngắn hạn và dài hạn. Quan trọng nhất, tôi cố gắng tập trung vào “lý do tại sao” của tôi – về cơ bản, tại sao tôi bắt đầu làm những gì tôi đang làm ngay từ đầu. Nó giúp định tâm và tạo nền tảng cho tôi và không cho phép tôi bị cuốn vào những tiêu cực mà đôi khi có thể quanh quẩn ở ngoại vi. Tôi cố gắng hết sức để tạo thời gian và không gian cho bản thân, tránh xa công việc và mạng xã hội. Bảo vệ không gian của tôi và thỉnh thoảng nghỉ giải lao là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của tôi. Vì vậy, điều này chính xác có nghĩa là gì? Không ngủ với điện thoại trong phòng ngủ Không sử dụng mạng xã hội sau khi 10: 30 chiều mỗi quý một lần, tôi đảm bảo nghỉ làm năm ngày, ngay cả khi tôi không đi du lịch ở đâu, tôi cố gắng viết nhật ký vài lần một tuần Thiền định thường xuyên

  • Trang chủ
  • Chuyên mục thực phẩm
  • Hàng tiêu dùng nhanh
  • Thực phẩm sức khỏe
  • Back to top button