Gia đình & Sức khỏe

Giảm cân tại nhà 3 lời khuyên Olympian Lolo Jones thề bằng cách đối phó với điều không mong đợi

Giảm cân tại nhà

Sự nghiệp của Lolo Jones được đánh dấu bằng những thăng trầm. Cô ấy là vận động viên điền kinh ba lần đã thi đấu ở hai môn thể thao riêng biệt — vượt rào và trượt băng — trong cả Thế vận hội mùa hè và mùa đông. Cô cũng là người giành huy chương vàng được yêu thích nhất tại Thế vận hội 2008 khi sẩy chân ở chướng ngại vật thứ hai đến chướng ngại vật cuối cùng và cuối cùng đã hoàn toàn trượt bục.

Cô ấy là một cựu chiến binh truyền hình thực tế đã xuất hiện trên Dancing with the Stars , Người anh cả nổi tiếng Thử thách , nhưng cô ấy cũng có cuộc sống cá nhân của cô ấy bị phá vỡ sau khi nói về trinh tiết của cô ấy vào năm 2012.

“Tôi đã thất bại rất nhiều lần trong sự nghiệp của mình,” Jones nói BẢN THÂN. “Và nếu có, tôi đã có một số khoảnh khắc đáng kinh ngạc, và những thất bại đó đã thúc đẩy tôi làm nên lịch sử.”

Trên thực tế, Jones tự cho mình là một cái gì đó của một người chuyên nghiệp khi nói đến việc đối phó với những hoàn cảnh tồi tệ. Cuộc đấu tranh mới nhất của cô ấy? Phải cúi đầu trước của Tokyo Games do sự chậm trễ do đại dịch gây ra, khiến cô ấy không thể chuẩn bị cho cả chạy vượt rào ở Tokyo và trượt băng trong Thế vận hội mùa đông năm 2022.

“Điều đó thực sự khó khăn bởi vì tôi đang tập luyện cho Thế vận hội mùa hè trước khi đại dịch xảy ra,” cô nói, đề cập đến ý định của mình là cố gắng trở thành đội điền kinh cho 100 mét vượt rào. “Và một khi nó xảy ra và họ trì hoãn Thế vận hội, tôi biết rằng tôi không thể tham gia cả hai vì họ sẽ cách nhau sáu tháng.”

Đối với Jones, hiện đã 39 tuổi, việc bỏ lỡ các thử nghiệm cho Thế vận hội mùa hè là một nỗi thất vọng lớn, đặc biệt là khi cô ấy phải rút khỏi Thử nghiệm năm 2016 cho Thế vận hội Rio mùa hè do phẫu thuật hông. Nhưng quyết định này chỉ là một ví dụ khác về sự kiên cường mà Jones đã học được để trau dồi trong suốt sự nghiệp của mình. Đó là điều mà cô ấy hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho những người khác. Trên thực tế, đó là một trong những lý do lớn khiến cô ấy quyết định viết cuốn sách của mình, Over It , mà cô ấy bắt đầu giữa sự hỗn loạn và thất vọng của đại dịch toàn cầu .

“Tôi giống như, đâu là cuốn sách dành cho những người đọc ngắn nhiều lần và họ không phải Mặt khác? Nguồn cảm hứng của họ ở đâu? ” cô ấy nói. “Tôi viết cuốn sách của mình cho những người đang thất vọng, những người đang cảm thấy tuyệt vọng, những người vẫn đang trong trận chiến.”

Với suy nghĩ đó, Jones đã ngồi xuống với SELF để đưa ra một số mẹo đã thử và đúng của cô ấy để vượt qua những trở ngại tục ngữ khó khăn nhất trong cuộc sống. Dưới đây là các chiến lược của cô ấy để đối phó với những điều bất ngờ và đang trỗi dậy mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Giảm cân tại nhà 1. Viết tất cả ra.

Ngay cả trước khi cô ấy trở thành tác giả, Jones vẫn có thói quen thường xuyên viết ra suy nghĩ và cảm xúc như một hình thức xúc tác.

“Tôi rất lớn viết nhật ký , ”Jones nói. “Đã có rất nhiều khoảnh khắc trong cuộc đời tôi mà tôi chỉ muốn hét lên vì quá tức giận, và chỉ có thể viết nhật ký và bộc bạch tất cả và để lại những cảm xúc thô sơ của mình —Nơi nước mắt chỉ nhỏ giọt trên các trang giấy — đã thực sự có tác dụng chữa bệnh và cho tôi nhận thức sâu sắc hơn để nhìn lại và xem mình đã vượt qua những gì. ”

Bạn cũng không cần phải là một loại người truyền thống viết nhật ký để có được những lợi ích của việc viết nhật ký. Như SELF đã báo cáo trước đây , viết nhật ký về những suy nghĩ tiêu cực của bạn có thể giúp bạn xác định các kiểu suy nghĩ hoặc kích hoạt, cũng như giúp bạn xác định các cách để cảm thấy tốt hơn Đây 13 ứng dụng viết nhật ký có thể giúp bạn nhanh chóng ghi lại các sự kiện hoặc cảm xúc quan trọng, cũng như cung cấp lời nhắc để tìm hiểu sâu hơn một chút.

Giảm cân tại nhà 2. Phát triển đội ngũ những người ủng hộ của riêng bạn.

Jones nhận ra rằng môn thể thao của cô ấy đã cung cấp cho cô ấy một mạng lưới hỗ trợ tích hợp huấn luyện viên và đồng đội, nhưng cô ấy nói rằng bất cứ ai cũng có thể tái tạo tình bạn thân thiết và tình đồng đội đó ngoài điền kinh.

“Mọi người có thể không có huấn luyện viên trong cuộc sống của họ, nhưng có một số loại đội — ngay cả khi đó là một hoặc hai người mà bạn có thể liên hệ khi bạn ở mức thấp nhất và chỉ cần tâm sự,” cô nói. “Tôi nghĩ rằng ai cũng cần một huấn luyện viên, cho dù đó là người mà bạn ngưỡng mộ hay một người có trí tuệ tốt, điều đó thật tuyệt.”

Jones nói rằng tình bạn thân thiết đó không ngừng nghỉ đã giúp cô ấy thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và kiên trì, ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất.

“Ngay sau khi tôi thua năm 2008 Thế vận hội, tôi đã trở lại Làng [Olympic] và tôi chỉ tiếp tục khóc, ”cô nói. “Tôi gần như sẽ nằm trên giường và khóc suốt đêm, nhưng thay vào đó, tôi đã ra ngoài và đi chơi với một người bạn và đồng đội khác, và điều đó đã giúp tâm trạng của tôi thay đổi hoàn toàn.”

Kéo để tự cô lập trong những thời điểm đó là quá mạnh, cô ấy nói, có thể tạo ra một chu kỳ khiến bạn cảm thấy thậm chí còn tồi tệ hơn. Nhưng cho phép người khác vào có thể giúp phá vỡ nó.

“Nó không nhất thiết phải là điều quá ấn tượng,” cô nói. “Nó chỉ có thể là xung quanh bạn với bạn bè. Bạn có thể có một sự thay đổi thái độ hoàn toàn. ”

Giảm cân tại nhà 3. Đắm mình trong những cuốn sách và âm nhạc mang lại cho bạn sự bình yên.

Jones thường xem phim, sách, âm nhạc và podcast mà cô ấy thấy mang tính giáo dục và nâng cao tinh thần để khơi dậy động lực cho cô ấy.

“Chúng tôi quên rằng phim có thể có tác động như thế nào, nhưng tôi có thể nghĩ về cách Cool Runnings đã truyền cảm hứng cho tôi trở thành một vận động viên trượt băng, và đó chỉ là một bộ phim ngớ ngẩn hài hước của Disney, ”Jones nói. “Phim có sức mạnh.”

Jones cũng tìm thấy niềm an ủi lớn trong các podcast của nhà thờ và nhiều thể loại âm nhạc.

“Tôi thậm chí đã nghe một bài hát của Lady Gaga vào ngày hôm trước rất truyền cảm hứng: ‘ Triệu lý do ‘, cô ấy nói. “Bạn có thể lấy cảm hứng từ bất cứ đâu. Ngay cả những thứ [small] cũng giúp quả bóng lăn vì xung lượng tạo nên động lực. ”

Tất nhiên, khả năng phục hồi không được xây dựng trong một sớm một chiều và không có những lời khuyên này là cách chữa khỏi tất cả cho cảm giác thất vọng hoặc thất bại về những mục tiêu không theo ý bạn. Bản thân Jones vẫn đang trên hành trình khám phá bản thân và tìm ra những cách mới để biến những thất bại đã nhận thức của mình thành thành công.

“Một thất bại không phá vỡ Jones nói. “Vì vậy, hãy sử dụng thất bại của bạn làm động lực, chứ không phải trở ngại.”

Có liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button