Gia đình & Sức khỏe

Giảm cân tại nhà Cách chọn áo ngực thể thao

Giảm cân tại nhà

Áo lót thể thao có thể tạo ra hoặc phá vỡ quá trình tập luyện của bạn. Điều quan trọng là bạn phải có được một chiếc áo lót thể thao phù hợp với quá trình tập luyện, cơ thể và sở thích của bạn.

Tại sao mặc áo ngực thể thao lại quan trọng?

tầm quan trọng của tập thể dục được nhiều người biết đến. Nhưng đối với một số phụ nữ, bộ ngực của họ ngăn cản họ tập thể dục. Trong một cuộc khảo sát với 249 phụ nữ, 17% cho biết họ ngừng tập thể dục vì không tìm được áo lót thể thao vừa vặn hoặc vì cảm thấy xấu hổ khi chuyển động của ngực.

Giảm thiểu chuyển động của vú. Khi vận động mạnh như chạy và nhảy, ngực không được hỗ trợ có thể di chuyển nhiều là 12 cm. Kiểu chuyển động này có thể gây đau lưng hoặc .

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mặc áo ngực thể thao có tác động mạnh sẽ ít hơn và cảm thấy khó chịu khi mặc áo ngực hàng ngày. Nếu bạn có bộ ngực nhỏ, bạn vẫn nên mặc áo ngực thể thao khi tập luyện. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ có kích thước vòng 1 nhỏ hơn cũng có chuyển động ngực đáng kể khi tập thể dục.

Ngăn ngừa tổn thương vú. Tập luyện mà không mặc áo ngực thể thao có thể làm căng da và kéo căng các mô vú.

Cải thiện tư thế. Bộ ngực nặng có thể kéo cơ thể bạn về phía trước và khiến bạn chùng xuống.

Các loại áo lót thể thao

Có hai loại áo lót thể thao chính.

  • Áo lót dạng nén. Loại áo lót thể thao này ép ngực vào cơ thể bạn. Nó phù hợp hơn cho những người có kích thước cốc nhỏ hơn.
  • Áo ngực có gọng. Giống như áo ngực thông thường, loại này có hai cúp để giữ hai bầu ngực được tách biệt để hỗ trợ cá nhân.

Bạn cần hỗ trợ bao nhiêu?

Số lượng hỗ trợ bạn cần phụ thuộc vào:

Tuổi. Độ đàn hồi của da giảm dần theo tuổi tác. Ngực của bạn chủ yếu được nâng đỡ bởi lớp da bao phủ chúng. Phụ nữ lớn tuổi thường cần áo ngực hỗ trợ nhiều hơn so với phụ nữ trẻ.

Loại bài tập. Mức độ hỗ trợ của ngực tùy thuộc vào bài tập mà bạn đang thực hiện. Nếu bạn đang thực hiện nhiều chuyển động thẳng đứng hơn, chẳng hạn như nhảy, điều này có thể khiến ngực chuyển động nhiều hơn.

Cỡ áo ngực. Nếu bạn có kích thước áo ngực lớn hơn, bạn sẽ cần một chiếc áo lót hỗ trợ nhiều hơn.

Nếu bạn trẻ hơn, có bộ ngực nhỏ hơn và đang tập các bài tập có tác động thấp hơn, áo ngực có gọng có thể phù hợp. Nếu bạn lớn tuổi hơn, có bộ ngực lớn và đang thực hiện các bài tập thể dục mạnh mẽ hơn, như chạy, hãy chọn một chiếc áo ngực thể thao có hỗ trợ nhiều hơn. Bạn có thể cần các loại áo lót thể thao khác nhau cho các bài tập khác nhau.

Còn tiếp

Cách Chọn Áo Ngực Thể Thao Phù Hợp

Khi mua áo lót thể thao, hãy chú ý đến độ vừa vặn. Một chiếc áo lót thể thao tốt nên hạn chế cử động của ngực, nhưng không nên quá chật làm ảnh hưởng đến hô hấp của bạn. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi mua áo ngực thể thao:

  • Kích cỡ. Nếu bạn chưa từng mặc áo ngực thể thao trước đây, hãy bắt đầu với cỡ áo ngực hàng ngày của bạn.
  • Quai đeo. Các dây đai phải có đệm và rộng ít nhất 1 inch để chúng không đâm vào hoặc tuột khỏi vai của bạn.
  • Cốc. Đảm bảo rằng ngực của bạn được cốc che hoàn toàn . Chọn những chiếc cốc liền mạch sẽ không làm nứt núm vú của bạn.
  • Dây đeo. Dây buộc phải rộng và được làm bằng chất liệu đàn hồi tốt. Kích thước cốc lớn hơn có thể cần dải rộng hơn.
  • Bảo lãnh. Nếu bạn thích áo lót thể thao có gọng, hãy đảm bảo gọng vừa vặn với bầu ngực của bạn.
  • Vật liệu. Chọn áo ngực làm từ sợi tổng hợp như Lycra. Chúng sẽ thở và hút ẩm.
  • An ủi. Móc và móc phải được bọc bằng vải hoặc một số loại vật liệu đệm. Tương tự như vậy, các đường nối được che phủ sẽ không cọ xát vào da của bạn. Nếu da bạn nhạy cảm, hãy thoa một ít dầu khoáng lên những vùng dễ bị nẻ, như lồng ngực, nách và vai.

Khi mua áo lót thể thao, hãy thử một vài kiểu dáng và nhãn hiệu khác nhau. Chạy tại chỗ và nhảy lên và xuống. Điều này sẽ cho bạn biết nếu nó đủ hỗ trợ.

Cách chăm sóc áo lót thể thao của bạn

Đây là cách để sử dụng tốt nhất áo lót thể thao của bạn:

  • Xoay áo lót thể thao của bạn. Điều này sẽ cho phép chúng giữ được hình dạng và độ đàn hồi.
  • Nếu có thể, hãy giặt áo ngực thể thao của bạn và các trang phục tập luyện khác ngay sau khi tập luyện.
  • Nếu bạn không thể rửa ngay, đừng để quần áo tập thể dục ẩm ướt được gom lại trong cặp hoặc túi tập thể dục của bạn. Đặt chúng ở nơi chúng có thể khô nhanh chóng. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và mùi hôi.
  • Làm theo hướng dẫn giặt trên thẻ sản phẩm. Một số vật liệu tổng hợp có thể không giặt được bằng máy.
  • Không sử dụng nước xả vải. Điều này có thể làm tắc nghẽn các sợi tổng hợp và ngăn chặn khả năng thấm mồ hôi của nó.
  • Don ‘không sử dụng nước nóng hoặc chất tẩy trắng . Điều này có thể làm hỏng các sợi tổng hợp.
  • Cho áo lót thể thao vào túi giặt lưới để chúng không bị xoắn với quần áo khác của bạn.
  • Cân nhắc làm khô áo lót thể thao của bạn trong không khí. Điều này sẽ giúp bảo vệ hình dạng và độ vừa vặn của chúng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button