Gia đình & Sức khỏe

Giảm cân tại nhà Những anh chàng trung bình này đã thử bài tập 'Shang-Chi' của Simu Liu trong 30 ngày

Giảm cân tại nhà Nam diễn viên Simu Liu gần đây đã xuất hiện trên trang bìa của tạp chí Men’s Health cho vai diễn siêu anh hùng mới nhất của MCU trong Shang-Chi và Truyền thuyết về Mười chiếc nhẫn . Liu đã làm việc thông qua một thói quen khó khăn với huấn luyện viên của mình, Bart Kwan , cho một video để làm nổi bật quá trình tập luyện của anh ấy – và nó đã thu hút sự chú ý của những người dùng YouTube CantoMando (những người bạn thân nhất của Sheldon Ho, Mike Wu và Edward Leung).

“Kể từ khi chúng tôi còn là những đứa trẻ, chúng tôi đã muốn trở thành siêu nhân”, những người này nói trong video. “Thật không may, chúng tôi không có cơ thể của một người. Vì vậy, khi Simu Liu, hay còn gọi là Shang-Chi, chia sẻ bài tập luyện siêu anh hùng của mình trên mạng, chúng tôi nhận ra đây là cơ hội của mình.”

Vậy là cả nhóm bắt đầu hành trình biến đổi kéo dài 30 ngày. Chương trình mà họ đang thực hiện trông giống như sau:

Bài tập luyện siêu anh hùng của Simu Liu

Khởi động

  • Airfan Bike: 5 phút

    Tâp luyện

    • 1A. Banded Trap Bar Deadlift: 5 hiệp 5 lần
      • 1B. Box Jumps: 5 hiệp 5 lần
        • Đẩy xe trượt tuyết đến Sprint: 5 vòng 20 thước
          • Rotational Med Cú đánh bóng: 3 hiệp 5 mỗi bên
            • 4A . Lat Pulldown: 3 hiệp 15 lần
              • 4B. Dumbbell Lateral Raise: 3 hiệp 15 lần

                Một lưu ý quan trọng trước khi xem video: bài tập mà Liu và Kwan đã chia sẻ với MH , điều mà các anh chàng CantoMando tái tạo mỗi ngày trong 30 ngày, chỉ nằm trong kế hoạch đào tạo của nam diễn viên. Mặc dù quá trình tập luyện đạt được nhiều nhóm cơ, Liu đang kết hợp các bài tập khác và thực hiện các động tác đóng thế chuyên dụng để thực hiện đúng với kế hoạch mà anh ấy đã chia sẻ trong video. Nếu bạn muốn tự mình thử bài tập của Liu, tốt hơn hết bạn nên biến nó thành một thói quen cân bằng với những ngày tập trung vào các bài tập và nhóm cơ khác.

                Bật Ngày đầu tiên, họ bắt đầu bằng xe đạp Air Assault trong 5 phút, giống như Liu. Ngoại trừ, họ chỉ có thể vượt qua được 2 phút.

                “Điều này KHÔNG dễ dàng chút nào”, họ nói khi huỵch toẹt và đạp xe.

                Đến ngày thứ 7, các chàng trai đang cảm nhận được điều đó. Tất cả đều có chung một dòng tâm sự: “Tay mỏi quá”, tiếp theo là “Yo, chết thật rồi”

                Sức khỏe nam giới

                Đến Ngày 8, họ cũng nói về những thay đổi trong chế độ ăn uống mà họ đã đặt ra, từ chối những thực phẩm không lành mạnh để có những lựa chọn lành mạnh hơn. Họ tiếp tục duy trì nó, và tiếp tục đến phòng tập thể dục. Đến ngày thứ 10, họ cảm thấy mình thực sự tiến bộ với quá trình tập luyện. Đến ngày 11, họ nhận ra rằng họ quên mất những ngày nghỉ ngơi, và tất cả họ đều “đau ốm”. Họ quyết định nghỉ ngơi ba ngày … điều đó cũng giết chết động lực của họ. Họ đã bỏ qua tổng cộng bốn ngày.

                Để trở lại đúng hướng, họ đã lấy cảm hứng từ chính Shang-Chi: họ nghĩ về cách họ gặp Simu Liu vài năm trước tại một sự kiện của trường, và để xem anh ta đi bao xa, có phải là tia lửa mà họ cần. Đến ngày 16, họ trở lại phòng tập thể dục.

                “Có rất nhiều sự tập trung, kỷ luật và chăm chỉ để cố gắng trở thành một siêu anh hùng, “họ lưu ý.

                Sau 30 ngày, kết quả khá ấn tượng, và so với lúc họ bắt đầu, mỗi chàng trai trông đã thay đổi so với kỷ luật của họ.

                “Điều lớn nhất mà chúng tôi đang nhận được từ thử thách này là khi bạn đặt mục tiêu, bạn phải kiên định với nó, bất kể điều gì. Đó là những gì cần thiết để trở thành siêu anh hùng. Bạn nói thêm dầu, không có vấn đề gì, “họ kết luận.

                Emily Shiffer là cựu nhà sản xuất web kỹ thuật số cho Sức khỏe và Phòng ngừa cho nam giới và hiện là nhà văn tự do chuyên viết về sức khỏe, giảm cân và thể dục.

                Nội dung này được tạo và duy trì bởi bên thứ ba và được nhập vào trang này để giúp người dùng cung cấp địa chỉ email của họ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về nội dung này và các nội dung tương tự tại piano.io

                • Trang chủ
                • Chuyên mục thực phẩm
                • Hàng tiêu dùng nhanh
                • Thực phẩm sức khỏe
                • Sống khỏe
                • Gia đình & Sức khỏe

                Trả lời

                Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                Back to top button