Thực phẩm sức khỏe

Làm thế nào để tìm thấy sự chấp nhận cho cơ thể của bạn sau khi sinh con

Ảnh của Cheyenne Doig trên Unsplash Khi tôi đang chuẩn bị cho đứa con thứ ba của mình, tôi đã nghĩ về cơ thể mình sẽ như thế nào sau khi sinh. Đây không phải là trò chơi đầu tiên của tôi. Tôi đã biết về cái bụng to và mềm sẽ quanh quẩn trong một thời gian. Tôi biết về bộ ngực khổng lồ, rò rỉ. Đó là một quá trình mà tôi quen thuộc, ở một mức độ nào đó, nhưng mỗi lần sinh có một chút khác biệt. Mỗi em bé đều khác nhau. Và theo cách này, mỗi trải nghiệm sau sinh là khác nhau. Vài tuần đầu tiên diễn ra như kế hoạch. Tôi mặc chiếc quần bó sát quá khổ của mình và hồi phục trên giường nhiều nhất có thể. Tôi thích thú với sự kỳ lạ của cơ thể mình. Khi tôi tắm một trong số hàng trăm lần tắm mà tôi sẽ cố gắng thực hiện mỗi ngày, tôi sẽ ngạc nhiên rằng đứa bé tắm cùng tôi, nằm thoải mái trên ngực tôi, đã nằm gọn trong bụng tôi chỉ vài ngày trước đó. HOANG DẠI! Sau đó, vài tuần đầu tiên đã qua và tôi bắt đầu đi bộ mỗi ngày. Chuyến đi bộ sau đó kéo dài thành một cuộc chạy bộ nhẹ nhàng, chủ yếu là thời gian một mình, tôi sẽ tự nhủ. Chủ yếu là để tránh xa sự ồn ào của ngôi nhà. Một cuộc chạy bộ cảm thấy tốt. Đó là một cách hay để xả hơi. Việc chạy bộ thật tuyệt vời cho đến khi tôi bắt đầu cảm thấy mình giống một người bình thường hơn và tôi sẽ quên rằng mình vẫn còn khá tươi sau khi sinh. Cơ thể tôi cảm thấy quá khó chịu khi chạy bộ. Tôi đã không thể đi xa như tôi đã từng! Tôi bớt sợ hãi về cơ thể của mình hơn và càng bực mình rằng quần áo không vừa vặn và nếu chúng vừa vặn, thì chết tiệt là chúng không vừa vặn. Nhìn chung, tôi đã vượt qua nó. Tôi muốn trở lại là một người “bình thường”. Tôi đã trải qua một sự thay đổi trong bản thân sau khi sinh: Cơ thể của tôi không giống như tôi. Cảm giác này mưng mủ một chút. Thật khó để đánh giá cao cơ thể của tôi và cảm thấy thoải mái sau khi sinh em bé thứ ba này. Mỗi khi tôi nhìn thấy mình trong gương, tôi sẽ nghĩ, Đó không phải là tôi. Tôi đã suy nghĩ rất nhiều về việc làm thế nào để biến cơ thể trở lại giống với bản thân trước khi mang thai, điều này không cảm thấy tốt. Hoặc khỏe mạnh. Cố gắng “ăn kiêng” trong khi cho con bú là phản trực giác, theo nhiều cách. Cơ thể tôi vừa làm được điều khó tin này lần thứ ba. Lý trí của tôi muốn say sưa với chiến tích ngoạn mục đó, trong khi tâm trí của tôi muốn con người cũ của tôi trở lại càng sớm càng tốt. Cơ thể tôi vừa làm được điều khó tin này lần thứ ba. Lý trí của tôi muốn say sưa với chiến tích ngoạn mục đó, trong khi tâm trí của tôi muốn con người cũ của tôi trở lại càng sớm càng tốt. Tôi không đặt ra kế hoạch để vượt qua cơ thể chán nản sau sinh của mình, nhưng khi nhìn lại ba tháng qua, một vài điều thực sự hữu ích, vì vậy tôi sẽ chia sẻ với tất cả các bạn dưới đây. Có lẽ ai đó đang cảm thấy bế tắc trong cơ thể của họ và những hiểu biết này sẽ hữu ích. Nếu bạn có câu hỏi cụ thể về trải nghiệm sau sinh của mình và đang tìm kiếm ý kiến ​​chuyên môn, vui lòng tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nói chuyện về cơ thể của bạn. Tôi đã nói về cơ thể đang phát triển của mình với bạn bè và với đối tác của mình. Có lẽ điều này là hiển nhiên và bạn đang nghĩ, Tất nhiên tôi sẽ nói chuyện với bạn bè của tôi về điều đó. Bạn thậm chí có đủ điều kiện để viết điều này? (Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Tôi thực sự không có bất kỳ bằng cấp nào. Đây chỉ là quan điểm của tôi.) Đối với tôi, đó không phải là một chủ đề dễ dàng để đưa ra lúc đầu. Nói về cân nặng và các vấn đề cơ thể cảm thấy kỳ lạ. Đó là một chủ đề mà tôi phải nghiền ngẫm. Tôi nghĩ, Bạn đã bao giờ trượt tuyết xuyên quốc gia và bạn có bao giờ cảm thấy kỳ lạ trên làn da của chính mình không? Tôi đã lo lắng đó có vẻ như là một mưu đồ cho những lời khen ngợi. May mắn thay, bạn bè và đối tác của tôi hiểu ngay và dành nhiều chỗ cho cuộc trò chuyện. Một khi chủ đề đã được nêu ra, tôi cảm thấy ít cô đơn hơn. Đối tác của tôi đã khen ngợi, điều đó thật đáng ngạc nhiên. Một người bạn khác gợi ý một số tài khoản Instagram thú vị để theo dõi. Một người bạn khác chỉ lắng nghe và xác nhận. Vài ngày sau, cô ấy khen tôi hết lời vì biết rằng tôi đang cảm thấy chán nản về cơ thể của mình, nói với tôi rằng tôi trông tuyệt vời như thế nào trong chiếc quần jean mới của mình. Đó là một sự nâng cao tốt đẹp. Một khi chủ đề đã được nêu ra, tôi cảm thấy ít cô đơn hơn. Đối tác của tôi đã khen ngợi, điều đó thật đáng ngạc nhiên. Một người bạn khác gợi ý một số tài khoản Instagram thú vị để theo dõi. Một người bạn khác chỉ lắng nghe và xác nhận. Nói chuyện thông qua nó đã cho tôi bối cảnh mới cho cảm xúc của tôi. Thay vì cảm thấy khó chịu về bản thân, tôi đã có một số quan điểm mới, điều này đã giúp ích. 10 / 10 khuyên bạn nên sử dụng bạn bè hoặc đối tác của bạn để giúp điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn nếu bạn đang nghĩ những điều có ý nghĩa về cơ thể của bạn. Mua quần áo mới sau sinh (những loại đẹp mắt nếu bạn muốn!). Nói về quần jean mới, tôi đã mua một số quần áo mới. Tôi không chỉ mua những thứ vớ vẩn sẽ khiến tôi choáng ngợp cho đến khi tôi có thể mặc lại đồ cũ, tôi đã đầu tư vào một vài thứ tôi thực sự thích và những thứ (tôi nghĩ) bổ sung cho tôi như bây giờ. Giống như, tôi đã đặt mua một chiếc quần jean đắt nhất mà tôi từng mua. Và một chiếc váy thật đẹp từ một cửa hàng ưa thích. Mua quần áo ở thời điểm này có thể được hiểu là kỳ lạ vì cơ thể tôi chắc chắn đang thay đổi. Ai sẽ mua những thứ ưa thích cho một cơ thể đang thay đổi? Tôi sẽ. Bởi vì hình dạng hiện tại của tôi rất đáng để ăn mừng và tận hưởng! (Nếu bạn không có khả năng hoặc không muốn mua mới, có những lựa chọn khác, chẳng hạn như trao đổi quần áo với một vài người bạn hoặc mua sắm tiết kiệm.) khuôn mặt nghiêm túc, chẳng hạn như tư thế Glamour Shots hoặc ảnh cao cấp tiêu chuẩn từ 2000? Nó sẽ có ích thường xuyên, IMHO.) Khi cơ thể tôi tiếp tục hoạt động sau sinh, Tôi sẽ tiếp tục thưởng thức những bộ quần áo mới này, và nếu một lúc nào đó chúng không vừa, tôi sẽ đổi chúng ra. Có lẽ tôi sẽ bán chúng và dùng tiền để mua những thứ khác phù hợp và làm hài lòng tôi khi tôi thay đổi. Tôi thích nỗ lực và đầu tư hơn để có một tủ đầy quần áo mà tôi không hoặc không mặc được. Hãy soi gương thật tốt (bạn trông đẹp hơn bạn nghĩ). Một mẹo nhỏ khác có hiệu quả với tôi nhưng có vẻ thực sự kỳ lạ là tập luyện trước gương, trong chiếc áo lót thể thao của tôi. (Biểu tượng cảm xúc với nắm đấm dưới cằm.) Điều này bắt đầu như một tai nạn lười biếng (tức là, tôi không cảm thấy thích tìm hiểu một chiếc áo phông và máy tính xách tay của tôi tình cờ để gần gương). Tôi không thích quan sát cơ thể của mình vì tôi thích hoàn thiện hình thể của mình hoặc vì tôi đang cố gắng theo dõi kết quả. Thành thật mà nói thì gần như ngược lại. Chiếc gương bắt đầu giúp tôi đánh giá đúng bản thân mình. Tôi đã nghĩ về cơ thể của mình như một cơ thể ốm yếu, nhưng tôi muốn xem bản thân mình hoàn thành các bài tập khó khăn. Tôi đối mặt với mình trong gương và nhận ra rằng một số suy nghĩ của tôi là phi lý. Đó là một cơ hội để làm quen và làm quen với con người mới. Nó cũng cho tôi thời gian để nhận ra rằng tôi đã rất chăm chỉ với một cơ thể đang hoạt động tuyệt vời! Loại bỏ áp lực của các mục tiêu thể dục đã đặt ra. Đối với việc tập thể dục, tôi cũng đang thử một số điều mới trong bộ phận này. Tôi đã tải xuống một ứng dụng cung cấp tất cả các loại lớp học thể dục kéo dài các khoảng thời gian khác nhau. Tôi là người rất thích tập luyện tim mạch nhanh chóng để endorphin lưu thông và tiết ra serotonin của tôi. (Tôi không phải là nhà khoa học, nhưng tôi khá chắc chắn đó chính xác là cách nó hoạt động. Biểu tượng cảm xúc với nắm tay dưới cằm.) Tôi thích đổ mồ hôi và cảm nhận cơ bắp của mình. Điều này làm cho tôi cảm thấy mạnh mẽ và tốt. Tôi cố gắng không tập luyện với kết quả trong tâm trí vì sau đó việc tập luyện bắt đầu khiến tôi cảm thấy căng thẳng và kém sức khỏe để khởi động. Đây là cách tôi quyết định tiếp cận với việc tập thể dục sau sinh: Giữ cho nó vui vẻ, giữ cho nó ngắn gọn, thử những điều mới, thích vận động và tận hưởng cơ thể của bạn mà không có mục tiêu. Đây là cách tôi quyết định tiếp cận bài tập thể dục sau sinh: Giữ cho nó vui vẻ, giữ cho nó ngắn gọn, thử những điều mới, thích vận động và tận hưởng cơ thể của bạn mà không có mục tiêu. Khi nói đến thực phẩm, phương châm của tôi là: Ăn mọi thứ theo đúng nghĩa đen. Sau đó, tôi thay đổi cách nghĩ về thức ăn. Trong hai tuần đầu sau sinh, tôi cực kỳ quan trọng về những gì tôi ăn. Tôi cứ nghĩ về việc thức ăn mình ăn được chuyển hóa thành sữa mẹ, vì vậy tôi cảm thấy nó cần phải tốt cho sức khỏe, điều này cuối cùng đã trở nên căng thẳng. Tôi đã từng đọc về thực phẩm như một loại thuốc, nhưng theo quan điểm của tôi, thực phẩm không phải là thuốc. Thức ăn là thức ăn. Tôi muốn những gì tốt nhất cho con tôi, nghĩa là tôi cần ăn nhiều calo để tạo ra nhiều sữa. Ngay cả bây giờ, bữa trưa đi ăn của tôi là một món salad ngon với nước sốt chay Trader Joe's cay, bởi vì nó khiến tôi cảm thấy dễ chịu. Nhưng đôi khi, calo là calo và bạn muốn chúng ở dạng chế biến. Đối với tôi, sự cân bằng là chìa khóa. Doritos là siêu tốt và trái cây tươi cũng vậy. Ớt và hummus là yum và tôi cũng thích món trứng quá dễ làm trên bột chua với pho mát khoa học! (Phô mai khoa học là phô mai của Mỹ, mà tôi đặc biệt đề xuất như một thành phần của bữa sáng đầy đủ.) Rất nhiều loại thực phẩm tuyệt vời vì những lý do khác nhau, vì vậy tôi để bản thân mình thưởng thức tất cả! Tôi cố gắng ít chú trọng hơn vào việc “khỏe mạnh” mọi lúc và chú trọng hơn vào việc thưởng thức đồ ăn và ăn theo cách khiến tôi cảm thấy hài lòng về tổng thể! Hãy thử thiền. Cuối cùng, tôi tìm thấy một số thiền trên mạng. (Biểu tượng cảm xúc với nắm đấm dưới cằm.) Các bài thiền không nhất thiết là về sự chấp nhận của cơ thể. Những phương pháp bao gồm quét cơ thể giúp tôi cảm thấy hiện tại và thư thái hơn trong cơ thể, và cảm giác hiện tại và thư thái là điều tốt nhất. Tôi thường nghe họ nói khi tôi đang gấp đồ giặt vì nó làm cho công việc đó dễ chịu hơn một chút. Tôi chắc rằng có những điều khác, thậm chí có thể tốt hơn, người ta có thể làm để giúp bản thân chấp nhận sự thay đổi cơ thể của mình sau khi sinh con, nhưng đây là những gì đang hiệu quả với tôi. Nó có thể là một chặng đường dài để cảm thấy hoàn toàn thoải mái với cơ thể của bạn sau khi sinh, nhưng bất kỳ bước xuống con đường nào cũng xứng đáng. Nếu bạn có bất kỳ suy nghĩ nào, hãy chia sẻ bên dưới nhé!

  • Trang chủ
  • Chuyên mục thực phẩm
  • Hàng tiêu dùng nhanh
  • Thực phẩm sức khỏe
  • Sống khỏe
  • Gia đình & Sức khỏe
  • Back to top button