Thực phẩm sức khỏe

Những cách sáng tạo để bắt đầu buổi sáng của bạn với một ghi chú tốt

Ảnh của Corinne Kutz trên Unsplash Không phải là một người buổi sáng. Cũng có thể đưa nó vào cáo phó của tôi. Tôi thà tham gia một lớp học yoga 10 chiều và cuộc họp lúc nửa đêm hơn là làm bất cứ điều gì trong sáng mà tôi đã nhấn mạnh điều này cho, tốt, đã từng. Nhưng hóa ra công việc không quan tâm, trái đất quay và nền kinh tế cũng vậy, vì vậy chúng ta bắt đầu. Chúng ta phải làm cho buổi sáng có ích cho chúng ta. Thay vì rên rỉ và than vãn buổi sáng của bạn đã trôi qua — đã ở đó — đã đến lúc để tràn đầy năng lượng tích cực vào thời gian sáng của chúng ta. Nếu tôi, một người cáu kỉnh khét tiếng vào buổi sáng, có thể cuốn vào 2021 với những rung cảm tích cực vào buổi sáng, thì bạn cũng vậy. Dưới đây là một vài cách yêu thích của tôi để bắt đầu mỗi sáng với một ghi chú tốt. Có một số để thêm? Thả cho chúng tôi một dòng trong phần bình luận bên dưới. Chải khô cơ thể của bạn. Mặc dù nó có vẻ giống như một xu hướng Goop-y, nhưng chải khô đã là một phần của y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ. Mỗi sáng tôi tẩy sạch cơn buồn ngủ và làn da mùa đông của mình. Không có gì khiến tôi phấn khích sau một hồi chuông báo thức đau đớn vào một giờ không tin tưởng hơn. Mặc dù chưa có bằng chứng y học, nhưng nó được cho là giúp kích thích hệ thống bạch huyết, tăng lưu thông và năng lượng. Và có thể, chỉ có thể, nó giúp phá vỡ cellulite. Ngón tay bắt chéo. Lấy thùng rác '. Viết nhật ký biểu hiện. Tình yêu của chúng tôi dành cho các tạp chí về lòng biết ơn đã được ghi lại rất rõ, nhưng sau một năm tất cả chúng tôi đã có, làm thế nào về việc thể hiện một số phép thuật trong năm tới? Có một cái gì đó để một tạp chí biểu hiện hoạt động. Đầu tiên, có bộ nhớ cơ bắp. Viết “Tôi sẽ mua một ngôi nhà vào mùa thu” ba mươi lăm lần thực sự đóng đinh vào tiềm thức của bạn rằng có, bạn sẽ mua được một ngôi nhà vào mùa thu. Sau đó, có luật hấp dẫn, niềm tin rằng những suy nghĩ tích cực hoặc tiêu cực sẽ mang lại những trải nghiệm tích cực hoặc tiêu cực cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn có thể thể hiện mong muốn và nhu cầu của mình thành lời, sau đó lặp lại những từ đó trong toàn bộ trang, những suy nghĩ đó có nhiều khả năng sẽ bám vào tất cả các ngóc ngách trong não bạn. Đáng để thử phải không? Bỏ báo thức trên điện thoại của bạn. … Hoặc bất kỳ tiếng kêu gào, báo động, ừm, báo động nào. Không ai muốn giật mình tỉnh giấc. Thay vào đó, hãy thư giãn vào buổi sáng của bạn với ánh sáng mặt trời mọc nhẹ nhàng và báo thức nhẹ nhàng, một cách thức dậy tự nhiên hơn nhiều nếu chúng ta không có việc phải làm và có xu hướng dành cho trẻ em. Thời báo New York đã đánh giá Đồng hồ báo thức Philips là chiếc đồng hồ yêu thích của họ và nhiều người khác say mê về chiếc Hatch. Nếu bạn chưa sẵn sàng bỏ $ 100 + trên đồng hồ báo thức khi có một đồng hồ hoàn toàn tốt nhưng hơi khó chịu trên điện thoại của bạn, hãy xem xét Đồng hồ báo thức hOmeLabs Sunrise, không phức tạp như những người khác, nhưng đồng hồ (nhận được nó?) chỉ $ 22. Chế độ máy bay là bạn của bạn. Một cách chắc chắn để biến một buổi sáng tốt lành thành một ngày tồi tệ, tồi tệ, không tốt đẹp, rất tồi tệ là lăn qua, mở đôi mắt cáu kỉnh của bạn và cuộn, cuộn, cuộn. Không ai thích ứng dụng The New York Times hơn tôi, nhưng ngay cả tôi cũng biết không cần phải mở nó trước 8 giờ: 00 Đối với email và Instagram. Bạn có thực sự cần biết những gì siêu mẫu Úc đã đăng khi bạn đang ngủ? Nếu có thể, hãy tắt điện thoại hoặc ở chế độ trên máy bay cho đến khi đánh răng và bạn đã đủ caffein để giải quyết yêu cầu khó chịu đó từ sếp. Uống một cốc nước chanh với muối biển. Nữ hoàng hydrat hóa Dani Bruflodt của Thyme is Honey nhấn mạnh rằng đầu tiên bạn nên uống một cốc nước chanh ấm với muối biển vào buổi sáng. Chỉ một vài lợi ích của nước muối biển chanh: nó có thể giúp khởi động quá trình tiêu hóa, có thể tiêu diệt vi khuẩn xấu trong miệng và cổ họng của bạn, có thể giúp giảm viêm và có thể dễ dàng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ít nhất, hãy uống một cốc nước trước khi uống cà phê, để bạn có thể bù nước cho cơ thể trước khi mất nước trở lại. Hãy quan tâm đến những điều nhỏ nhặt. Không có gì mang tính cách mạng khi dọn giường mỗi sáng. Nhưng mẹ bạn đã đúng: Hãy dọn giường và dọn giường mỗi ngày. Những việc nhỏ nhặt, như dọn giường, mở rèm và cho quần áo bẩn vào ngăn, sẽ khiến bạn cảm thấy mọi thứ trở nên gần gũi hơn khi mọi thứ khác dường như không kiểm soát được. Đọc một câu chuyện ngắn. Thay vì cuộn lại bạn-biết-gì, hãy để sẵn một cuốn truyện ngắn. Sau bữa trà hoặc cà phê buổi sáng (hoặc nước chanh với muối biển!), Hãy dành năm hoặc mười phút để đọc. Nó có thể là một câu chuyện, một trang hoặc một bài thơ. Dù bạn chọn gì, việc đọc sách sẽ giúp bạn dễ dàng vào buổi sáng, giúp não bộ của bạn có một ngày suy nghĩ sáng tạo. Gửi cho một người bạn một lời khen vào mỗi buổi sáng. Một số buổi sáng, tôi muốn nhắc nhở người bạn Jess của tôi, người sống cách tôi 2 dặm 000, rằng tôi nhớ cô ấy biết bao. Có thể người bạn đời của bạn cần một lời nhắc nhở rằng cô ấy là một người mẹ tốt, hoặc anh họ của bạn có thể được hưởng lợi khi nghe rằng cô ấy đã truyền cảm hứng cho bạn về tên-nó, hoặc một người bạn khác có thể nghe thấy rằng cô ấy có cặp mông đẹp nhất thị trấn. Gửi một tin nhắn nhanh không mất nhiều thời gian — cái gì, 10 giây? —Nhưng nó sẽ bắt đầu ngày mới của bạn bằng một ghi chú tốt và bắt đầu ngày mới của họ một cách tốt đẹp Ghi chú. Đôi bên cùng có lợi. Chúc bạn buổi sáng tốt lành. Hoặc ít nhất là uống nhiều nước hơn, ít căng thẳng hơn vào buổi sáng.

  • Trang chủ
  • Chuyên mục thực phẩm
  • Hàng tiêu dùng nhanh
  • Thực phẩm sức khỏe
  • Sống khỏe
  • Gia đình & Sức khỏe
  • Back to top button