Hàng tiêu dùng nhanh

Tại sao đổ mồ hôi nhiều hơn lại tốt cho sức khỏe của bạn

Lần tới khi bạn thấy mình đổ mồ hôi và suy nghĩ, yuck hoặc tổng , lật kịch bản và nghĩ: lấp lánh, lấp lánh và rực rỡ. Mồ hôi là một chức năng tự nhiên, lành mạnh để làm mát cơ thể khi bạn tập thể dục, ở những nơi có khí hậu nóng hoặc bị sốt. Bạn cũng đổ mồ hôi khi phản ứng với lo lắng , căng thẳng, mãn kinh và tiêu thụ thức ăn cay.

Trong khi hầu hết mọi người nghĩ mồ hôi chỉ là nước trên da của bạn, hơn 4 triệu tuyến mồ hôi của chúng ta cũng giải phóng các chất điện giải (natri, clorua, canxi, kali và magiê), axit amin và khoáng chất vi lượng.

Thực hành lành mạnh

Đổ mồ hôi để có sức khỏe tốt đã được sử dụng trong nhiều nền văn hóa trong nhiều thế kỷ – hãy nghĩ đến phòng tắm kiểu La Mã, phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan hoặc nhà nghỉ đổ mồ hôi của người Mỹ bản địa. Gần đây, sự gia tăng phổ biến và sẵn có của các phòng xông hơi khô, cả bằng gỗ hoặc điện truyền thống, cũng như các phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại.

Mồ hôi tốt cho hệ tuần hoàn và nội mô (lớp niêm mạc của mạch máu), cải thiện quá trình oxy hóa của máu đến các mô và loại bỏ carbon dioxide và các chất thải. Điều này bao gồm sự tích tụ axit lactic từ tập thể dục, có thể làm giảm đau nhức và tăng tốc quá trình phục hồi.

Hoạt động đổ mồ hôi đang trở nên phổ biến vì một lợi ích sức khỏe lớn khác: giải độc . Hiện nay chúng ta đang sống trong một thế giới chứa đầy các chất ô nhiễm công nghiệp, bao gồm phthalate, PCB, kim loại nặng và BPA. Mồ hôi là quá trình hoạt động của các con đường giải độc trên da để buộc cơ thể loại bỏ những độc tố này cũng như vi khuẩn không mong muốn.

Kết hợp nó vào quy trình của bạn

Sức khỏe tối ưu là tất cả về việc tìm kiếm sự cân bằng và kết hợp một số hình thức đổ mồ hôi hàng ngày, cho dù đó là tập thể dục hay xông hơi, có thể chỉ là mảnh ghép còn thiếu để cải thiện sức khỏe của bạn.

Đảm bảo luôn đủ nước và thay thế các chất điện giải đã mất bằng nhiều nước, trà thảo mộc và thực phẩm cung cấp nước như sinh tố súp , nếu không, phiên đổ mồ hôi của bạn có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, kiệt sức và giống như bị cúm.

Đến lúc đổ mồ hôi rồi.

Để giúp nâng cao hiệu suất của bạn, hãy đọc Tiếp nhiên liệu cho thói quen thể dục của bạn . Và để có một phương pháp thực hành lành mạnh khác, hãy tìm hiểu Tại sao Im lặng nên là một phần của Quy trình Hàng ngày của Bạn .

Back to top button