Mẹo vặt gia đình

Thực đơn 1 tuần cho người bị tiểu đường

Tiểu đường là bệnh mãn tính, hình thành và phát triển thầm lặng. Bệnh sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ cuộc sống thường nhật và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm về mắt, tim mạch, chân, tay, thận nếu như người bệnh không thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm, lên kế hoạch cho một thực đơn hàng ngày là điều không hề dễ dàng đối với nhiều người. Số lượng thực phẩm bị hạn chế, cân bằng sao cho năng lượng vừa đủ lại đảm bảo dinh dưỡng còn khiến khá nhiều người đau đầu. Bạn có thể tham khảo cách lên thực đơn cho người bệnh tiểu đường qua bài chia sẻ dưới đây.

I. Lưu ý khi lên kế hoạch dinh dưỡng cho các bữa ăn

1. Bữa sáng

Bữa sáng của người bệnh tiểu đường nên có các thực phẩm bao gồm tinh bột, trái cây chín tự nhiên, protein. Bạn có thể lựa chọn một tô miến, phở, mỳ, khoai lang hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

tieu-duong

2. Bữa trưa

Bữa trưa, bạn cần tăng cường chất xơ từ các loại rau củ quả như xà lách, ớt đỏ, ngô, đậu đen, ngũ cốc nguyên hạt, … Bổ sung thêm protein từ thịt nạc thăn, thịt gà nên bỏ da. Ngoài ra cần có thực phẩm chứa nhiều vitamin, omega-3, magie.

3. Bữa tối

Vào bữa tối, bạn nên ăn ít hơn bữa trưa và bữa sáng và nên chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa. Để bổ sung protein, bạn có thể chọn cá hồi, đậu phụ. Các chất dinh dưỡng khác như chất chống oxy hóa, magie, vitamin, chất xơ có thể chọn măng tây, bông cải xanh, đậu hà lan, cà chua.

Một lưu ý nhỏ cho người bệnh tiểu đường nữa là các bữa ăn chính nên ăn với mức độ vừa phải, không nên ăn quá no. Nếu sau khi ăn chứng 1-2 tiếng bạn cảm thấy đói thì có thể lót dạ với một chút trái cây, rau củ quả. Các thực phẩm được khuyên dùng nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Trong đó có các loại rau xanh, ngũ cốc, trái cây, đặc biệt bạn cần hạn chế đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ và hạn chế sử dụng các chất kích thích.

II. Thực đơn trong một tuần cho người bệnh tiểu đường tham khảo

Các bữa phụ sau bữa sáng, bữa tối, bạn có thể sử dụng thêm sữa không đường hoặc sữa dành riêng cho người tiểu đường.

thuc-don

III. Những cách giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường

– Bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng theo thực đơn cho người bệnh tiểu đường một cách nghiêm túc, đều đặn. Cần ghi nhớ những đồ ăn nên ăn nhiều và không nên ăn.

– Uống nhiều nước để kích thích quá trình tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển đổi năng lượng.

– Tập thể dục thường xuyên để tăng khả năng linh hoạt, dẻo dai của cơ thể đồng thời kích thích tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, phòng tránh thừa cân béo phì. Người bị tiểu đường có thể tập luyện các môn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội, cầu lông,…

– Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường có chiết xuất tự nhiên để đảm bảo an toàn lâu dài. Lá sen, lá vối, lá ổi và dây thìa canh là những thảo dược tự nhiên quen thuộc với người dân Việt Nam, các dược tính của chúng đã được chứng minh lâm sàng đối với bệnh tiểu đường mà không có phản ứng phụ. Những ưu điểm của các thành phần tự nhiên này đã tạo nên Tiểu đường OB, giúp hỗ trợ và điều trị bệnh tiểu đường tốt nhất.

 

Từ khóa tìm kiếm:

  • thực đơn cho người tiêu đường
  • thuc don cho nguoi tieu duong
  • thực đơn dành cho người tiểu đường
  • thuc don cho nguoi bi tieu duong
  • thuc an cho nguoi tieu duong
  • thực đơn cho người bị tiểu đường
  • thuc an danh cho nguoi tieu duong
  • tieu duong
  • món ăn chữa bệnh
  • nấu ăn 1 tuần

Back to top button