Hàng tiêu dùng nhanh

Tuổi duyên dáng với các chất Phytochemical thực vật

Làn da sáng mịn không chỉ xảy ra — đặc biệt là khi bạn đang chống chọi với tác động tổng hợp của tuổi tác, độc tố môi trường và thời gian phơi nắng quá nhiều. Nhưng rất nhiều lợi ích chống lão hóa có thể ẩn trong món sinh tố và salad hàng ngày của bạn. Chất phytochemical — sắc tố thực vật tạo nên màu sắc rực rỡ trong trái cây, rau, đậu, quả hạch và hạt — có khả năng chống nắng mạnh mẽ và các lợi ích khác để giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời, nếp nhăn, da chảy xệ, đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa khác. Giữ cho bạn sự dẻo dai, tươi trẻ với tám tùy chọn được khoa học hỗ trợ này.

1. Axit ellagic , một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong lựu, dâu tây, quả mâm xôi, nho tím hoặc đỏ, quả mâm xôi và quả hồ đào, bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do từ tia UV của mặt trời, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da . Các nghiên cứu khác cho thấy axit ellagic làm giảm các đốm nâu và ức chế sự phân hủy collagen để giữ cho làn da mịn màng và săn chắc. Nó cũng là một chất chống viêm mạnh mẽ và tăng tốc độ chữa lành vết thương.

2. Epigallocatechin gallate (EGCG) , được tìm thấy chủ yếu trong trà xanh và một lượng nhỏ hơn trong trà đen, nam việt quất, dâu tây và kiwi, làm giảm nếp nhăn, khô và các dấu hiệu lão hóa. Là một chất chống oxy hóa mạnh, nó bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ ung thư da và thậm chí có thể sửa chữa những tổn thương hiện có, đặc biệt là khi bôi tại chỗ. Ngay cả với liều lượng nhỏ (lượng có trong hai tách trà xanh), EGCG có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm nhiễm và giảm thiểu tổn thương sau thời gian phơi nắng quá nhiều.

3. Lycopene , một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong cà chua, ổi, dưa hấu, bưởi hồng và đu đủ, bảo vệ chống lại các tác động tức thì của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức, như mẩn đỏ, mụn nước và kích ứng, cũng như tổn thương lâu dài dẫn đến nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Trong một nghiên cứu, lycopene làm giảm chứng viêm và mẩn đỏ do ánh nắng mặt trời tới 40 phần trăm. Giống như các carotenoid khác, nó cũng cải thiện độ đàn hồi, hydrat hóa và kết cấu của da, đồng thời giảm thiểu nếp nhăn và các đốm đồi mồi.

4. Beta carotene , được tìm thấy trong cà rốt, bí đỏ, khoai lang, xoài, bí mùa đông và các loại rau lá xanh sẫm, được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, rất quan trọng để tăng doanh thu của các tế bào da và giảm thiểu tình trạng da khô, bong tróc. . Beta carotene và vitamin A cũng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, tăng độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn, thúc đẩy sản xuất collagen và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Là một chất chống viêm mạnh, beta carotene cũng điều trị bệnh vẩy nến, bệnh chàm và các bệnh viêm da khác.

5. Chất diệp lục , một sắc tố xanh giúp cây trồng hấp thụ năng lượng từ mặt trời, có nhiều trong rau bina, rau mùi tây, rau cải xanh, bông cải xanh, cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm khác. Chất diệp lục có các hoạt động chống oxy hóa và chống viêm, cải thiện đáng kể khả năng chống lại thiệt hại do oxy hóa , và một số nghiên cứu cho thấy nó có thể chịu trách nhiệm một phần vì lợi ích làm lành da của rau xanh. Trong một nghiên cứu, chất diệp lục cải thiện nếp nhăn trên khuôn mặt và độ đàn hồi ở phụ nữ trên tuổi 45, và tăng cường tổng hợp collagen.

6. Fucoxanthins , một loại chất chống oxy hóa được tìm thấy trong tảo biển nâu như wakame, hijiki, nori, arame và dulse, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và nếp nhăn, đồng thời giảm nguy cơ ung thư da. Một số nghiên cứu cũng cho thấy fucoxanthin từ rong biển ức chế sắc tố và làm giảm các đốm nâu do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Rong biển cũng rất giàu các khoáng chất và chất dinh dưỡng hỗ trợ da khác, cũng như một hợp chất được gọi là laminaria angustata giúp khuyến khích sự phát triển của tóc.

7. Anthocyanins là một loại chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả việt quất, quả mâm xôi đen, bắp cải đỏ, quả anh đào, nam việt quất và các loại thực phẩm có màu đỏ tía khác. Chúng là chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da do ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ ung thư da. Anthocyanins cũng có thể làm tăng mức độ collagen, elastin và axit hyaluronic trong da, cho làn da dẻo dai, đàn hồi hơn.

số 8. Astaxanthin , một chất chống oxy hóa được tìm thấy chủ yếu trong một loại vi tảo được gọi là H. pluvialis , bảo vệ da khỏi lão hóa do ánh nắng mặt trời; một số nghiên cứu cho thấy nó thậm chí còn hiệu quả hơn beta-carotene và các carotenoid khác. Astaxanthin cũng có thể làm giảm sự hình thành nếp nhăn, giảm khô da, cải thiện độ đàn hồi của da, chống lại các đốm đồi mồi và giảm thiểu các vết chân chim quanh mắt; nó đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với collagen. Cá hồi, tôm, tôm hùm là nguồn thực phẩm chính cung cấp astaxanthin (động vật biển ăn sắc tố đỏ tươi khiến chúng có màu hơi hồng); nếu bạn ăn chay trường, thực phẩm bổ sung có nguồn gốc thực vật là một lựa chọn thay thế tốt.

Related:

Back to top button